Die Natur ist eine wertvolle Ressource zur Beruhigung eines (chronisch) gestressten Nervensystems. Naturerfahrungen wirken sich positiv auf die körperliche und seelische Gesundheit und das Wohlbefinden aus. In der Natur werden unsere Sinne stimuliert und vielschichte Prozesse in unserem Körper angestoßen. Nicht nur visuelle Eindrücke, wie sattes Grün oder bunte Herbstfarben, sondern auch Geräusche (z.B. Vogelgezwitscher, Blätterrascheln) und Gerüche (z.B. feuchte Walderde, Blumenduft, frisch gemähte Wiesen), lösen automatische Reaktionen im menschlichen Körper aus. Darüber hinaus können wir durch Berührungen unseren Tastsinn aktivieren sowie durchs Essen von frischen Wildkräutern, Gemüse u.s.w. unseren Geschmackssinn.
Es gibt viele Möglichkeiten die persönliche Naturverbundenheit zu stärken. In diesem Beitrag stelle ich einige Beispiele vor. Außerdem fasse ich positive, gesundheitsfördernde Effekte einer tiefen Naturverbundenheit zusammen.
Entfremdung von der Natur
Entwicklungen hin zu unserer modernen, digitalisierten, schnelllebigen Konsum- und Leistungsgesellschaft haben dazu geführt, dass wir Menschen uns zunehmend von der Natur entfremdet haben. Das hat fatale Folgen, die jetzt immer mehr sichtbar werden und in unser Bewusstsein treten. Einerseits für die Natur selbst (Umweltprobleme, Klimawandel), aber anderseits auch für jeden einzelnen Menschen. Die Weltgesundheitsorganisation hat Stress zu einer der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts erklärt. Diesen Stress erzeugen wir mit unseren modernen Lebensstil selbst. Der Stress führt dazu, dass wir in unserem Hamsterrad kaum oder keine Zeit mehr für die Natur und/oder für uns selbst haben.
Wir Menschen sind natürliche Lebewesen der Erde und somit automatisch immer mit der Natur verbunden. Jedoch lag der Fokus unserer Gesellschaft lange Zeit auf permanentem Wachstum und materiellem Wohlstand, abseits von der Natur. Die Natur wurde als Mittel zum Zweck ausgebeutet, das Wissen über natürliche Prozesse und Kreisläufe ist zunehmend in Vergessenheit geraten. Nun herrscht eine gewisse Orientierungslosigkeit. Viele Menschen haben den Zugang zu Mutter Erde verloren. Sie fühlen sich abgeschnitten – von der Natur und auch von sich selbst.
Zurück zur Natur
Erfreulicherweise nehme ich starke Gegenbewegungen wahr. Viele Menschen suchen wieder einen tieferen Kontakt zur Natur. Sie erkennen, wie wohltuend Aufenthalte in der Natur für Körper, Geist und Seele sind. Sie wollen sich mit Heilkräutern, Wildpflanzen und Gemüseanbau auseinandersetzen. Sie wollen wissen, wo ihre Lebensmittel herkommen und sie vielleicht sogar selbst anbauen. Sie wollen Pflanzen in ihr Leben holen und/oder ihren eigenen Garten anlegen. Sie wollen ihr Wissen um natürliche Kreisläufe und Zyklen der Natur erweitern.
Die positive Wirkung der Natur auf Menschen
- Stressabbau: Die natürlichen Reize aktivieren den Parasympathikus, unseren Ruhe-Nerv, der für Entspannung zuständig ist.
- Stärkung des Immunsystems: In der Natur wird unser Körper mit Sauerstoff geflutet und die Vitamin D Produktion angeregt. Die vielfältigen Reize der Natur lösen körpereigene Prozesse aus, die unser Immunsystem stärken.
- Anregung der Bildung von stimmungsaufhellenden Botenstoffen
- Förderung der Sinneswahrnehmung
- Förderung der Kreativität und Persönlichkeitsentwicklung
- Förderung des Wohlbefindens: Gefühl der Wertfreiheit, kein Druck, einfach sein
- Naturheilkunde: Pflanzen enthalten verschiedene Inhaltsstoffe, die wir uns zu nutze machen können, indem wir sie gezielt in unserem Körper aufnehmen (z.B. durch Essen, Naturkosmetik über die Haut).
Alle diese positiven Wirkungen der Natur führen schlussendlich auch dazu, dass du wieder in Kontakt mit dir selbst kommst. Naturerfahrungen unterstützen dich bei der Verarbeitung von negativen Gefühlen wie Angst und Wut, deine Aufmerksamkeit und emotionale Stabilität nehmen zu.
Naturverbundenheit stärken
Wie eingangs erwähnt, gibt es viele Möglichkeiten die persönliche Naturverbundenheit zu stärken. Hier ein paar Beispiele:
Wahrnehmen
Das Schöne ist, dass die Natur immer da ist. Du kannst jederzeit mit ihr in Kontakt treten. Du brauchst nur hinausgehen und dich auf den Moment einzulassen. Im Hier und Jetzt.
- Du kannst dich auf eine Parkbank setzen, deine Sinne aktivieren und wahrnehmen, was um dich herum geschieht (Bäume, Sträucher, Blumen, Insekten beobachten, Geräusche vom Wind, Gerüche der Pflanzen,…).
- Du kannst einen Baum umarmen und fühlen, was das mit dir macht.
- Du kannst dich in eine Wiese legen, dein Gesicht von den Sonnenstrahlen kitzeln lassen und wahrnehmen, welche Gefühle es in dir auslöst.
- Du kannst Tiere beobachten (Bienen beim Nektar Sammeln für ihren Honig, Schmetterlinge, die von Blüte zu Blüte fliegen, Eichhörnchen, die fröhlich von Baum zu Baum hüpfen,…).
- Du kannst dem Plätschern eines Baches lauschen und beobachten, wie das Wasser seinen Weg findet.
- Du kannst barfuß über eine Wiese gehen. Wie fühlt sich das an? Was kannst du entdecken?
- Du kannst dich mit festem Stand in den Wald stellen, die Augen schließen und Waldbaden.
- und so weiter
Do it yourself
Eine weitere Möglichkeit ist, zu hinterfragen, wo dein Essen, deine Kosmetikprodukte, deine Haushaltsprodukte und Ähnliches herkommen. Vieles kannst du ganz einfach selber machen. Während du dich mit Rezepten und DIY Anleitungen auseinandersetzt, gewinnst du ein Verständnis über verschiedene Pflanzen und Naturkreisläufe. Das Selbermachen mit den eigenen Händen bereitet Freude. Beim Verwenden der selbstgemachten Produkte ist dir der Wert bewusst. Du hast Gewissheit, dass du dir damit das Beste tust.
- Wildkräuter sammeln und leckere Speisen damit zubereiten
- Kräuter und Gemüse selber anbauen
- Selber Kräuter sammeln und trocknen für persönliche Teemischungen
- Hustensirup selber machen statt in der Apotheke zu kauen
- Die eigene Ernte oder Bio Lebensmittel haltbar machen
- Ätherische Öle nutzen, um die Stimmung zu heben
- Naturkosmetik selber machen
- und so weiter
Auf meinem Blog findest du viele Rezepte und Anleitungen zum Selber Machen.
Leben im Kreislauf der Natur
Du kannst dein gesamtes Leben nach den Zyklen der Natur ausrichten. Das finde ich in unserem stressigen Alltag besonders kraftvoll. Die Natur folgt ihrem Rhythmus, der sich stets wiederholt und über Millionen von Jahren bewährt hat. Dieser Rhythmus bietet Orientierung. Du kannst dich mit diesem Rhythmus verbinden, Parallelen zum eigenen Leben erkennen und mitschwingen.
- Orientierung an den Jahreszeiten: Frühling (Neubeginn), Sommer (Aktivität), Herbst (Rückschau/Ernte), Winter (Ruhe)
- Orientierung an den Jahreskreisfesten: Imbolc, Ostara, Beltane, Litha, Lughnasadh, Mabon, Samhain, Yule
- Beobachtungen in der Natur und Erkenntnisse fürs eigene Leben mitnehmen
Wann fühlst du dich mit der Natur verbunden? Was hilft dir, dich zu erden? Wie unterstützt dich die Natur, abseits vom stressigen Alltag, neue Energie zu schöpfen? Schreib es gerne in die Kommentare.
Liebe Grüße,
Zum Pinnen: